Método 6Rs: livre-se da Síndrome do Intestino Irritável: Guia prático ensina as seis etapas para cortar gatilhos, reparar a mucosa e pôr fim à dor, gases e urgência intestinal.
Entenda os Detalhes
A Síndrome do Intestino Irritável (SII) afeta até 15% da população e, muitas vezes, fica sem diagnóstico preciso. O Método 6Rs — Remover, Repor, Reparar, Reinocular, Reequilibrar e Retestar — organiza a recuperação em fases claras, permitindo monitorar resultados e reduzir recaídas.
Criado com base em evidências de nutrição funcional, o protocolo da nutricionista Maria Amélia Drummond propõe eliminar alimentos inflamatórios, corrigir déficits digestivos, reconstruir a barreira intestinal e recolonizar a microbiota benéfica, além de controlar estresse e sono para manter o equilíbrio do eixo intestino-cérebro.
Principais Informações e Análise
O sucesso do 6Rs depende de disciplina nas primeiras quatro semanas, fase em que glúten, leite de vaca, ovos suspeitos, leguminosas malcozidas, álcool e adoçantes artificiais são totalmente retirados do prato. Paralelamente, enzimas digestivas e β-HCl otimizam a quebra de nutrientes, evitando fermentação excessiva.
- Remover: corte de alimentos gatilho e, quando indicado, fitoterápicos contra SIBO ou candidíase.
- Repor: enzimas (protease, lipase, amilase) e cofatores como magnésio e B6.
- Reparar: glutamina 5 g/dia, zinco-carnosina e ômega-3 para regenerar junções celulares.
- Reinocular: probiótico multicepas ≥20 bi UFC + prebióticos (inulina, FOS, amido resistente).
- Reequilibrar: meditação diária, exercício moderado e higiene do sono com 2 mg de melatonina vegetal.
- Retestar: após 8–12 semanas, reintroduzir um alimento a cada 72 h usando o escore IBS-SSS.
Dicas adicionais incluem mastigar 20–30 vezes cada garfada, hidratar-se a 35 ml/kg e resfriar arroz ou batata-doce para formar amido resistente (RS3), fonte de butirato anti-inflamatório.
Imagem: Internet
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Este conteúdo foi originalmente publicado em Fonte Original e reescrito pelo time do Kdicas.